Danmarks mest solgte Styrketræningsprogram

6 måneder og 75 unikke træningspas,
der med garanti giver dig mere muskelmasse og lavere fedtprocent.

Kun 395 kr. (engangsbeløb)

Kendt fra

Nyhed: 4 måneders Plusforløb

Det får du for 395 kr.

  • Detaljeret program til hvert træningspas
  • Nem adgang med vores app
  • Videoer til alle øvelser
  • Følg & track din udvikling
  • Support & chat
  • BONUS: Bogen 'Sund livsstil'
  • Ekstra: Vanetræning med øvelser i appen
  • Start din rejse her

Fordele ved +programmer

Udvalgte Plusforløb

sixpack program

Få en sixpack på 4 måneder med dette specialiserede core- og sixpackforløb. Pris kun 395 kr.

Sixpack-programmet, der virker Få en sixpack på kun 3 måneder med dette PRO sixpack-program! Du får adgang til vores træningsapp med videoer, øvelser og ekstramateriale om den sunde livsstil og kost – samt bogen Sund Livsstil. 395,- DKK (giver 16 ugers adgang) Start nu Drømmer du om en sixpack? Har du nogensinde ønsket dig en […]

Kom i gang med helkropstræning med dette 4 måneders fullbody-forløb. Pris kun 395 kr.

Fullbody træningsprogram, effektiv helkropstræning Opnå hurtige resultater med dette PRO fullbody-program! Træn hele kroppen og se resultater på kun tre måneder. Du får adgang til vores træningsapp med videoer, øvelser og ekstramateriale om den sunde livsstil og kost – samt bogen Sund Livsstil. 395,- DKK (giver 16 ugers adgang) Start nu Styrketræning, der giver resultater […]
begynderprogram

Kom godt i gang med at træne på 4 måneder med dette Plusforløb for begyndere. Pris kun 395 kr.

Hjemmetræning, for begyndere Kom godt i gang, og træn nemt og effektiv hjemme hos dig selv!  Opnå de samme resultater, som du ville i et træningscenter uden at betale for et medlemskab af et fitness-center! Du får adgang til vores træningsapp med videoer, øvelser og ekstramateriale om den sunde livsstil og kost – samt bogen […]
stram op

Bliv mere tonet med dette 4 måneders stram-op forløb. Pris kun 395 kr.

Stram op! – Der virker Opnå hurtige resultater med dette PRO stram-op-program! Få en styrket og mere tonet krop på kun tre måneder. Du får adgang til vores træningsapp med videoer, øvelser og ekstramateriale om den sunde livsstil og kost – samt bogen Sund Livsstil. 395,- DKK (giver 16 ugers adgang) Start nu Stram op-programmet, […]
cardio program

Kom i form på 4 måneder med dette HIIT-Plusforløb, hvor alle kan være med. Pris 395 kr.

Cardio og HIIT-program, effektiv træning Kom i dit livs form på kun 12 uger!  Med dette cardio-HIIT-program, træner du effektivt og opnår resultater hurtigt.  Du får adgang til vores træningsapp med videoer, øvelser og ekstramateriale om den sunde livsstil og kost – samt bogen Sund Livsstil. 395,- DKK (giver 16 ugers adgang) Start nu Kom […]
Maveøvelser
Oversigt over
alle dagens øvelser

Nemt overblik over, hvilke sets du skal igennem på dagen

Mavebøjninger
Videogennemgang
af alle øvelser

Der er nemme og illustrative videoer af alle øvelser i vores +programmer

Mavetræning
Ugeoversigt

Oversigt over ugen der kommer, og hvornår der skal trænes.

Mavemuskler
Support
og chat

Det er muligt at få support og chatte med os i appen (svartider kan variere)

Baseret på den
nyeste forskning

Programmerne er baseret på den nyeste viden, hvilket sikrer dig de mest effektive træningsprogrammer.

Større muskler og højere forbrænding

Vores programmer er designet til at øge din muskelmasse og sænke din fedtprocent.

Sjovt og spændende
træningsprogram

Vi har bygget effektive styrketræningsprogrammer, som du rent faktisk kan holde ud i 4-6 måneder.

Stor variation
i øvelserne

Vores programmer indeholder unikke træningsprogrammer, så din træning aldrig bliver kedelig.

Køb vores 6 måneders program nu
og få adgang til følgende:

6 måneders træningsprogram

Vores 6 måneders træningsprogram indeholdende 75 unikke træningspas, sjove udfordringer, tests, PEAK-uger og mange andre lækkerier.

Vi guider dig igennem hver eneste uge og skruer gradvist op for volumen i programmet. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi dig for nye spændende øvelser og diverse sjove udfordringer.

Du får adgang til programmet online og som e-bog straks efter køb

Grundig introduktion og ugentlig guide

Du er i trygge hænder hos os. Vi starter med at give dig en nem introduktion til vores træningsprogram og styrketræning generelt. Herefter modtager du mails hver anden dag, der hjælper dig igennem ugen og giver dig råd om træning og kost.

Du får også en smart muskeldagbog, så du kan tracke din udvikling uge for uge

Udvidet gennemgang af alle øvelserne

Denne komplette øvelsesbog indeholder en visuel beskrivelse af alle de 25 styrketræningsøvelser, der indgår i træningsprogrammet samt andre øvelser, som du måske også har lyst til at prøve.

Se, hvordan øvelserne skal udføres korrekt, og få vores bedste kneb til hver enkel øvelse. Øvelsesbogen får du adgang til online og som pdf straks efter dit køb

Andre produkter

squat rack

6 måneders grundprogram for begyndere og øvede

Styrketræningsprogram der bygger på 3 ugentlige sessioner á 1 times varighed. 75 unikke træningspas, der giver dig maksimal hypertrofi og reducerer din fedtprocent.

Kostplan

Komplet kostplan til dig der er seriøs

Dette er en komplet kostplan til dig, der ønsker at trimme fedtprocenten og booste muskelvæksten. Kostplanen tilrettelægges individuelt til dig og bygger på velsmagende og proteinrige retter, som du kan lave med danske råvarer.

løbetræne

Cardio- & konditionsprogram

Vores populære konditionsprogram er velegnet til dig, der gerne vil i form og have en bedre kondition. Konditionsprogrammet bygger på såkaldt HIIT-træning og kan kombineres med både løb, svømning, cykling, roning samt mange andre motionsformer.

Core og sixpack træning

Core & Sixpack-program

Sæt ekstra fokus på mavemusklerne og få en mere tonet core eller sixpack. Core & Sixpack er til dig, der gerne vil accellere din udvikling. Brug programmet som et add-on til dit normale styrketræningsprogram eller kør det regelmæssigt om morgenen eller aftenen.

Sund livsstil

Sund Livsstil

Vil du gerne være en bedre udgave af dig selv og fungere optimalt i både arbejde og privatlivet? Så er “Sund Livsstil” bogen for dig. 175 tætpakkede sider, der giver dig konkrete råd om kost, motion, søvn, vaner og mental balance.

Kundeanmeldelser

Læs med på bloggen

Styrketræningsprogram der giver resultater

Dette træningsprogram er designet til at forvandle din krop ved hjælp af hurtig, effektiv og sjov træning.

30.000 danskere har downloadet vores styrketræningsprogram – så mange kan ikke tage fejl! Hemmeligheden ved programmets succes er:

  • Simpelt. Alle kan udføre øvelserne
  • Forskningsbaseret. Det giver de hurtigste og bedste resultater
  • Sjovt og varieret
  • Motiveret. Hver uge får du 3 mails, som guider og coacher dig

Hver eneste træningspas over de næste 6 måneder er forskellige fra gang til gang. Du skal altså aldrig lave det samme træningspas to gange! Derudover har vi fyldt programmet med sjove udfordringer, hvileuger og tests, som du vil elske.

Et effektivt styrketræningsprogram

Vi står ved din side hele vejen, og er altid til rådighed, hvis du har spørgsmål. Hver uge modtager du tre mails med vejledning til ugens program, kostråd og relevante artikler om, hvordan du optimerer din træning.

Vores styrketræningsprogram er baseret på den nyeste forskning og inddelt i fire progressions-perioder, der hver især er designet til at udfordre din krop på nye måder, så du når dine mål med træningen. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi løbende nye øvelser (som fx dødløft og dips) og øger gradvist intensiteten. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt du kan træne i slutningen af programmet i det vi kalder PEAK-ugerne.

Vores program er afprøvet af over 30.000 tilfredse brugere, som alle har været med til at gøre dette til Danmarks mest gennemarbejdede og effektive styrketræningsprogram – uden sammenligning!

Vil du opbygge muskelmasse?

Hvis du drømmer om større muskler og en stærkere fysik, er et godt styrketræningsprogram nøglen til succes. Med vores fullbody program vil du hurtigt se resultater og forvandle din krop. Ved at fokusere på tunge vægte og løfte tungere over tid, vil du udfordre dine muskler og stimulere vækst.

Et eget træningsprogram, der er designet til dine behov som nybegynder eller lettereøvet, gør det muligt at fremme progressiv overbelastning og konstant forbedring. Dette indebærer at justere både volumen og intensiteten af din træning, så du hele tiden udfordrer din krop og opnår optimal muskeludvikling.

Et velstruktureret træningsprogram sikrer, at alle muskler bliver trænet effektivt og giver mulighed for tilstrækkelig restitution mellem træningsdage.

Derudover er det vigtigt at huske på vigtigheden af ​​korrekt teknik og udførelse af øvelserne. Dette vil ikke alene hjælpe dig med at løfte tungere vægte sikkert, men det vil også sikre, at du engagerer de rigtige muskler og opnår maksimalt udbytte af din træning.

Når du kombinerer et solidt træningprogram med en balanceret kost og tilstrækkelig hvile, vil du lægge fundamentet for en vellykket muskelopbygning. Så tag skridtet i dag og oplev fordelene ved at arbejde med tungere vægte – og se, hvordan din krop udvikler sig på vejen mod større muskler og en sundere livsstil.

Husk, at vi er her for at hjælpe og vejlede dig gennem hele processen. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan vi hjælpe dig med at få det maksimale ud af dit træningsprogram, så det passer perfekt til dine mål og forventninger. Sammen kan vi arbejde mod at opbygge muskler og skabe en stærkere, sundere og mere selvsikker version af dig.

Fullbody program med resultatsgaranti

Et træningsprogram til styrketræning, der fokuserer på store øvelser og træner hele kroppen, er den ideelle løsning for dig, der ønsker at se resultater og samtidig have en travl hverdag. Et fullbody træningsprogram giver dig mulighed for at opbygge muskler, forbedre din kondition og styrke alle muskler i hele kroppen på en effektiv og tidsbesparende måde.

Store øvelser, også kaldet sammensatte øvelser, involverer flere muskler og tillader dig at løfte større vægte. Nogle af de mest effektive øvelser, der kan indgå i dit træningsprogram, er squats, dødløft, bænkpres og pull-ups. Disse øvelser træner kroppen og giver en solid basis for at få større muskler og styrke.

Et vigtigt element i et effektivt fullbody træningsprogram er at inkorporere frie vægte, som for eksempel håndvægte og vægtstænger. Dette kræver, at du bruger flere muskelgrupper samtidig, hvilket fører til en bedre balance, koordination og øget muskelaktivitet. Dette gør vi i vores 6 måneders styrketræningsprogram.

For at få mest ud af din styrketræning, skal du sikre, at du udfører øvelserne korrekt og justerer programmet efter dine individuelle behov og mål. Gennem et velstruktureret træningsprogram og ved at variere øvelserne, kan du udfordre din krop og sikre, at alle muskelgrupper bliver trænet effektivt.

Uanset om du ønsker at øge din muskelmasse, forbedre din kondition eller blot få en stærkere og sundere krop, kan et fullbody træningsprogram give dig resultaterne, du ønsker. Med en dedikeret indsats og en konsekvent tilgang til træning, vil du se markante forbedringer i din fysik og velbefindende.

Træning af hele kroppen

Vores 6 måneders grundprogram er en effektiv metode til at opnå både vægttab og muskelvækst.

For begyndere er træningsprogrammet en rigtig god måde at komme i gang med styrketræning på. Det giver dig mulighed for at træne hele kroppen flere gange om ugen uden at skulle bruge for meget tid i fitnesscentret. Dette træningsprogram til styrketræning er designet til at hjælpe dig med at opbygge en solid basis for muskelvækst og en bedre kondition, så du får mest muligt ud af din tid og indsats.

Når du bliver mere erfaren med styrketræning, kan du overveje at skifte til et split program, hvor du fokuserer på bestemte muskelgrupper i hver træning. Dette giver dig mulighed for at træne hver muskelgruppe mere intensivt og give dem tilstrækkelig tid til at restituere og vokse. I det første halve til hele år anbefaler vi dog, at du opbygger en grundform og en generel styrke, der kan være med til at lægge en bund for din fremtidige træning. Der er mange styrketræningsprogrammer derude, men flere af dem komplicerer tingene unødigt.

Husk, at regelmæssig motion og styrketræning er nøglen til langvarige resultater. Ved at vælge et godt træningsprogram som dette og holde fast i det, vil du se både vægttab og muskelvækst, hvilket hjælper dig med at opnå en sundere og stærkere krop.

God træning!