6 måneders gratisstyrketræningsprogram
25-ugers træningsprogramhvis du vil opbygge muskelmasse hurtigt!
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Vores mål er at få dig til at styrketræne i 6 måneder (og forvandle hele din krop)
Målet med dette træningsprogram er 1) at få dig til at styrketræne kontinuerligt i 6 måneder og 2) at forvandle hele din krop i en rygende hastighed.
6 måneder?! Uh, det lyder godt nok som lang tid.
Bare rolig – we got your back! Vi har lavet et træningsprogram, der gør styrketræning super sjovt. Hver eneste træningspas over de næste 6 måneder er forskelligt fra gang til gang. Dvs. at du aldrig skal lave det samme træningspas to gange! Derudover har vi fyldt programmet med sjove udfordringer, hvileuger og tests, som du vil elske (hvis du kan lide at svede?) Vi står ved din side hele vejen, og står altid til rådighed, hvis du har spørgsmål (eller brug for et spark i rumpen.)
Okay, det lyder sjovt, men er programmet “effektivt” og kan det virkelig forvandle min krop?
Vores program er periodiseret efter nyeste forskning og inddelt i fire progressions perioder, som hver især udfordre din krop på nye måder. Når vi mener du er klar, introducerer vi dig for nye øvelser (som dødløft og dips) og øger gradvist intensiteten. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt du kan træne i slutningen af programmet (i det vi kalder det PEAK-ugerne!)
Vores program er gennemtestet af over 30.000 tilfredse brugere, som alle har været med til at gøre dette til Danmarks mest gennemarbejdede og effektive styrketræningsprogram – uden sammenligning!
Prøv selv (det er helt gratis)* resultater kan variere fra person til person.
Store muskler, uden at komme til at ligne en bodybuilder
Det er ikke alle, der kan få en krop som Arnold Swarzenegger, men alle kan få en flot og muskuløs krop. Det kræver blot et effektivt og motiverende træningsprogram! Prøv selv i dag.
Prøv selv i dag!
Her er de resultater, du kan forvente dig, hvis du følger vores træning:
Synlig sixpack
Vil du reducere din fedtprocent og have en synlig sixpack ligesom fyren på billedet? Sidste år spurgte vi 11.321 af vores brugere om, hvad der var det bedste ved vores program. Svar nummer et var: “Programmet giver synlig sixpack i en fart!”
Flotte brystmuskler
Et af vores store mål med dette program er at hjælpe fyre med at få store brystmuskler og kvinder med at få et fast brystparti. Efter vores mening er det nemlig et sted, hvor mange programmer fejler. Så hvis dit mål er at få store (og faste) brystmuskler, så må du bare give dette program en chance!
Lav fedtprocent
Hvis du gør det rigtigt, så er styrketræning en af de mest effektive måder at tabe dig på. For det første forbrænder muskelmasse utrolig mange kalorier, og for det andet er vores program designet til at booste din naturlige fedtforbrænding i op til 48 timer efter endt styrketræning.
Stærke overarme
At få store arme er ikke så nemt, som det lyder (desværre). Hemmeligheden består i samspillet mellem øvelsesvalg, intensitet og progression. Bare rolig, vi har sørget for det hele for dig.
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Se hvad køberne siger om vores træningsprogram:
Line har trænet bare 6 måneder med vores program og har allerede tabt sig 15 kilo og tonet hele sin krop.
Henrik har altid haft svært ved at tage på i vægt, men efter 3 måneder med vores træningsprogram taler billederne for sig selv.
Hov vent! Træn ikke igen, før du har prøvetDETTE TRÆNINGSPROGRAM!
-
Vores program indeholder 75 unikke træningspas, hvilket gør din træning varierende og effektiv.
-
Vores program er bygget efter nyeste forskning, der sikrer dig optimal muskelvækst - på kortest mulig tid.
-
Der er tænkt over hver eneste detalje i programmet, herunder sæt, reps, pauser, øvelser og periodisering.
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Hej! Vi er TEAMET bag Danmarks fedeste træningsprogram!
Hej med dig.
Tak, fordi du har valgt at lægge vejen forbi vores træningsside.
Styrketræning er på mange måder den perfekte sport. Du får en flot krop, stærke muskler og varigt vægttab! Men desværre er der rigtig mange, der “brænder ud” efter et par måneder, fordi de ikke oplever resultater i fitnesscenteret, bliver skadet eller kommer til at kede sig.
Men det behøver hverken være svært eller kedeligt at opbygge muskelmasse i en fart.
Vi har sammensat et træningsforløb, hvor nøgleorderne er muskelvækst, råstyrke og variation. Vi viser dig præcis hvordan, hvornår og hvor ofte du skal styrketræne – uge efter uge. Det eneste, du skal gøre, er at løfte vægtene 🙂
PS: Vi følger med i din udvikling på sidelinjen og er altid indenfor rækkevidde (læs mere om trænerne)
Køb nu, og få øjeblikkelig adgang til følgende:
Vores bestseller styrketræningsprogram
Vores 6-måneders træningsprogram indeholdende 75 unikke træningspas, sjove udfordringer, tests, PEAK-uger og mange andre lækkerier.
Vi guider dig igennem hver eneste uge og skruer stille og roligt op for volumen i programmet. Når vi mener, du er klar, introducerer vi dig for nye spændende øvelser og diverse sjove udfordringer.
Grundig introduktion for alle
Når du køber vores træningsprogram, er du i trygge hænder. Vi starter nemlig med at give dig en nem introduktion til vores træningsprogram og styrketræning generelt.
Indeholder også en smart muskeldagbog, så du kan tracke din udvikling uge for uge.
Udvidet gennemgang af alle øvelserne
Denne komplette øvelsesbog indeholder en visuel beskrivelse af alle de 25 styrketrænings-øvelser, der indgår i træningsprogrammet.
Se, hvordan øvelserne skal udføres korrekt, og få vores bedste kneb til hver enkel øvelse. Good stuff!
Start din træning i dag!
Start din træning Vil du have en flot krop? Stop med at træne i blinde, og lad os hjælpe dig med at reducere din fedtprocent og opbygge muskelmasse!
Prøv selv nu! GRATIS
Programmet er helt GRATIS
Du vil aldrig blive opkrævet penge eller lignede. Vi håber du får noget ud af programmet.
Køb nu med returret*resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.En håndfuld anmeldelser
fra vores “awesome” Facebook community
Se, hvad andre EKSPERTER siger om os:
Jeppe Schyum
Fysioterapeut med speciale i styrketræning“Jeg har selv fulgt træningsprogrammet i knap et år og det virker!
Jeg har brugt mange år på at teste diverse træningsprogrammer, men for lidt over et år siden købte jeg dette træningsprogram - og jeg har fulgt det lige siden.
Jeg er så stor fan af dette innovative fullbody program, der formår at gøre din træning effektiv og super sjov.”
Anders Madsen
Træningsekspert og ejer af Sportfyssen.dk“Programmet er godt periodiseret, indeholder de bedste øvelser og er super godt opbygget.
Tilvænningsperioden i starten med mange gentagelser og lav vægt er super god – (både motorisk og neuromuskulært!)
Jeg kan rigtig godt lide, at programmet er inddelt i 8 ugers moduler, da det gør det meget sjovere at styrketræne.”
Mie Paulsen
Dansk mester i Bodyfitness“Har du planer om at komme i gang med at træne, så kan dette program varmt anbefales.
Du tænker sikkert, at du har prøvet diverse kedelige programmer, og hver gang er du kørt fast efter kort tid, fordi det bare var det samme uge efter uge.
Dette program er anderledes!
Træningspassene varierer fra gang til gang, og gør det sjovt og alsidigt at træne – så du kommer ikke til at kede dig undervejs. Du bliver guidet professionelt gennem programmet og får beskrevet netop, hvad formålet med den igangværende uge er.”
Éngangsbetaling: 299 kr. Resultater kan variere fra person til person
FAQ
- 1. Hvad er det, der gør dette træningsprogram specielt? Se svar
Godt spørgsmål. Den store forskel på vores træningsprogram og mange andre programmer er, at træningspassene i vores program er unikke fra gang til gang.
Det vil sige, at hvert eneste træningspas, du laver i perioden, er forskelligt i forhold til de andre. Det er både sjovt og hamrende effektivt.
Helt konkret er programmet inddelt i 4 moduler - tilvænning, styrke, muskelvækst og PEAK-fasen. I tilvænningsperioden vænner vi dig til at følge et periodiseret fullbody program. I styrkeperioden begynder vi at skrue op for vægten og udvikler din muskulære styrke. I muskelvækst modulet ændrer vi træning for at få sat skub i muskelvæksten. PEAK-perioden er vores sidste hemmeligt våben. Her giver vi den fuld gas og arbejder med tuuunge vægte. Målet er personlig rekord i alle kongeøvelserne (bænkpres, squat etc.)
Alt det ovenstående krydrer vi med de bedste træningsøvelser, tests og sjove udfordringer. Vi har tænkt på ALT (sæt, pauser, hvileuger, øvelser, periodisering). Det eneste, du skal gøre, er at løfte vægtene. - 2. Kan jeg ikke bare finde alt denne information gratis på nettet? Se svar
Nej, det kan du ikke.
Dette træningsprogram er unikt og tilpasset på en måde, som du med garanti ikke har set før. Selve programmet og billeder er copyright-beskyttet og findes ikke på nogen anden hjemmeside.
Trænerne bag programmet har hver over 10 års erfaring med styrketræning. Denne tid har vi brugt på at grave os igennem bunkevis af informationer og forskning om styrketræning. Vi har prøvet tonsvis af træningsprogrammer og testet alt det nyeste forskning på vores egne kroppe. Resultatet er et komplet træningsprogram, hvor der er tænkt over hver eneste detalje - helt ned til hver enkel gentagelse og pause i hvert træningspas. - 3. Hvor mange gange om ugen skal jeg styrketræne? Se svar
Tre gange hver uge. That's it!
Vi tager afsæt i et fullbody-program, hvor du træner hele kroppen igennem hver gang. Forskning har gang på gang slået fast, at dette er den absolut bedste måde at træne på, hvis du sammenligner udbytte med tidsforbrug. Hvis du vil træne mere end tre gange om ugen, så overvej konditionstræning eller f.eks. yoga. - 4. Hvilket udstyr skal jeg bruge for at følge dette program? Se svar
Programmet kræver følgende udstyr: Træningsbænk, vægtstang og et sæt tunge håndvægte.
Følgende er nice-to-have: Chinup bar, et træk-tårn og en squat rack.
Programmet gør stort set ikke brug af fitnessmaskiner, da vi mener at effekten af frie vægte er meget bedre. - 6. Hvad gør jeg efter jeg har gennemført programmet? Se svar
Når du er færdig med programmet, har du et par valgmuligheder:
1) Du kan starte forfra (fra uge 8) og skue op for vægten. Skriv evt. til en af vores trænere og hør hvordan du kan gøre programmet mere udfordrende.
2) Du kan fortsætte med at træne 3 gange om ugen med vores skabelon, men indsætte dine egne øvelser. Igen, tal med en af vores trænere når slutningen nærmer sig.
3) Du kan rykke videre til et nyt program. F.eks. et splitprogram, hvis du er interesseret i at træne 5 eller 6 gange om ugen?Når alt kommer til alt, så er fitness en livsstil. Vi hjælper dig med at finde den fitness livsstil, der passer bedst med dine mål.
- 7. Hvad med kosten? Se svar
Ah, godt spørgsmål. Vi arbejder på at færdiggøre vores komplette, proteinrige kostplan til mænd og kvinder. Denne kostplan vil være skræddersyet til dette træningsprogram - dvs. inddelt i de samme faser som træningsprogrammet. Kostplanen vil blive solgt som et særskilt produkt - men med en klækkelig rabat til alle vores eksisterende kunder. Du hører fra os, når kostplanen er klar.
- 8. Er programmet også for kvinder? Se svar
Ja, i allerhøjeste grad. Faktisk er 35% af vores brugere kvinder.
Programmet indeholder en lang række alternative øvelser, som er perfekte til dig, der har svært ved f.eks. at lave kropshævninger eller dips. Vores filosofi er, at kvinder skal træne ligesom mændene for at få en flot og trimmet krop (og bare rolig - du bliver ikke stor og "bodybuilder-agtig" af at følge vores program - tværtimod!)
