Hvordan får jeg større muskler? De fleste, der tumler med dette spørgsmål, begår den samme fejl. De bladrer diverse bodybuilder-magasiner igennem i deres søgen efter at finde et træningsprogram, der kan øge deres muskelmasse .. hurtigt! Men problemet med de træningsprogrammer de finder i de kulørte blade er, at de er udviklet til bodybuildere – […]
Hvis du vil opnå et hurtigt vægttab, så skal du løbetræne! Eller hvad? Kan man bruge styrketræning til at tabe sig? Og er det mere eller mindre effektivt end cardiotræning, altså f.eks. løbetræning? Hvis du sammenligner cardiotræning og styrketræning minut for minut, vinder cardiotræning uden tvivl, fordi du forbrænder flere kalorier end ved at styrketræne. […]
“Hey Tue, hvad er din fedtprocent egentlig på?” eller “Hvordan måler jeg min fedtprocent?” Hvis du træner i et fitnesscenter eller arbejder som fitnesstræner, så er der gode chancer for, at du har hørt et af disse spørgsmål før. Det har jeg i hvert fald! Jeg har det lidt svært ved disse spørgsmål, for faktum […]
Først og fremmest vil jeg gerne sige mange tak fordi du kiggede forbi. Jeg ved godt at jeg har skrevet en del indlæg om kosttilskud på det seneste, men det er der en helt bestemt grund til. Jeg modtager hver uge 30-35 mails fra personer, der gerne vil tweake deres styrketræning og kost. 90% af […]
Dette er min guide til at vælge det bedste proteinpulver! Sidste forår var jeg en tur i Dubai. En af dagene besøgte vi et storcenter (verdens største, naturligvis!) og der faldt vi over en butik der solgte proteinpulver – kun proteinpulver! Jeg fik en snak med ejeren. På gebrokkent engelsk forklarede han ivrigt, at han […]
Smag lige på overskriften.. Chokolade peanut butter banan smoothie! Lyder det ikke bare for vildt? Nedenfor finder du min ynglings smoothie. Smothien indeholder ca. 40-50 gram protein og kulhydrat, så den fungerer fantastisk som en weight gainer shake. Du kan tage den lige efter styrketræning, eller som et (F-A-N-T-A-S-T-I-S-K) mellemmåltid. Okay, lad os se nærmere […]
Billigt proteinpulver – er det godt? Du styrketræner 3 gange om ugen. Løfter tungt. Følger et godt styrketræningsprogram. Løber ved siden af. Spiser fornuftigt… … men alligevel sker der ikke noget. Ingen sixpack. Intet vægttab. Faldende motivation! Hvad er det der gør, at nogle får en drømmekrop, mens andre kæmper forgæves i årevis. Spørger du […]
Her den anden dag hørte jeg to mænd tale sammen i fitnesscenteret. Den ene lignede en, der havde trænet i mange år. Den anden så ærlig talt en smule splejset ud i sin tanktop T-shirt. Den største af gutterne var i gang med at fortælle om, hvordan kreatin virker på kroppen. Han virkede som en […]
Hvordan får jeg en sixpack, ligesom Christian Bale i Batman? Spørgsmål der handler om sixpack, kan alle personlige trænere nikke genkendende til. Hvis du vil have en krop som en fitnessmodel, så er den vigtigste del – uden sammenligning – dine mavemuskler. Men du får desværre ikke en sixpack, ved bare at lave mavebøjninger før […]
Hvis du går i finesscenter, så har du sikkert hørt de andre gutter tale om proteinpulver. De tager proteinpulver efter træning, for at hjælpe kroppen med at opbygge muskler i en rivende fart. Men er proteinpulver kun for bodybuildere, eller kan en ganske almindelig mand eller kvinde få noget ud af at indtage ekstra protein […]
