Visse fødevarer indeholder specifikke næringsstoffer, der øger kroppens stofskifte. Stofskifte, eller forbrænding, er det system, der kontrollerer hvordan kroppen producerer og forbrænder energi fra mad. Genetik og muskelmasse spiller den største rolle i stofskiftet, men når det så er sagt, så findes der helt specifikke fødevarer, der kan øge stofskiftet, booste forbrændingen og hjælpe med et […]
Selvom vægttab er det primære formål for mange, der styrketræner, så er der faktisk også folk, der gerne vil tage på i vægt. Er dette tilfældet, kan det være ideelt at supplere kosten med ”weight gainer”, der er et kosttilskud, som tilfører kroppen ekstra kalorier.
Periodisk faste (også kendt som ”intermittent fasting” eller bare ”IF”) er i øjeblikket en af verdens mest populære trends inden for kost og ernæring. Verden over bruger folk periodisk faste til at tabe sig, forbedre deres helbred, få mere energi eller slet og ret at forenkle deres livsstil. Der er efterhånden flere undersøgelser, der viser, […]
Er du en af dem, der godt kan lide en lille (eller stor, for den sags skyld) snack i løbet af dagligdagen? Så bør du læse med her, hvor du får tips til de sunde snacks.
Nu kan du endelig læse en udførlig guide, der anmelder og sammenligner Danmarks bedste pre-workout produkter.
Det kan være vanskeligt at holde motivationen oppe, når man træner alene i træningslokalet 3 gange om ugen uge efter uge, måned efter måned.
Hvordan får jeg større muskler? De fleste, der tumler med dette spørgsmål, begår den samme fejl. De bladrer diverse bodybuilder-magasiner igennem i deres søgen efter at finde et træningsprogram, der kan øge deres muskelmasse .. hurtigt!
Hvis du vil opnå et hurtigt vægttab, så skal du løbetræne! Eller hvad? Kan man bruge styrketræning til at tabe sig? Og er det mere eller mindre effektivt end cardiotræning, altså f.eks. løbetræning?
“Hey, hvad er din fedtprocent egentlig på?“ eller “Hvordan måler jeg min fedtprocent?“ Hvis du træner i et fitnesscenter eller arbejder som fitnesstræner, så er der gode chancer for, at du har hørt et af disse spørgsmål før. Det har jeg i hvert fald! Jeg har det lidt svært ved disse spørgsmål, for faktum er […]
Jeg ved godt, at jeg har skrevet en del indlæg om kosttilskud på det seneste, men det er der en helt bestemt grund til. Jeg modtager hver uge 30-35 mails fra personer, der gerne vil tweake deres styrketræning og kost. 90% af alle disse spørgsmål omhandler kosttilskud (altså proteinpulver, kreatin, fiskeolie osv.) Whaaat! Jeg synes det […]
