Du behøver ikke at være en professionel roer for at høste fordelene ved roning. Romaskiner bruger op til 86% af dine muskler. Dette hjælper udholdenhed, og styrker og toner musklerne. Roning har endda overraskende fordele for dit hjerte og dine lunger. Fordele ved roning En komplet kropstræning Det er en almindelig misforståelse, at roning kun […]
Du kan træne så hårdt som du vil, tage de rigtige kosttilskud, få den rette ernæring, løfte vægte og stadig ikke få det bedste ud af din træning. Søvn spiller en afgørende rolle som en del af en holistisk tilgang til optimal sundhed, særligt for fitness-entusiaster og bodybuildere. At indarbejde den rigtige mængde kvalitetssøvn som […]
For de fleste lyder morgentræning nok lidt som tortur. Der er så mange ting, man skal nå om morgenen, og derfor er det ofte svært at træne før arbejde. Og så skal man alt for tidligt op. Det er derfor, at folk, som er kommet ind i vanen med at træne om morgenen ofte ikke […]
For mange danskere kan en personlig træner, synes som at kaste gode penge ud ad vinduet. Typisk ved man godt selv, hvor ofte man skal træne, hvilke øvelser der er gode og den rækkefølge, de skal tages i for at opbygge mest muskelmasse eller smide mest fedt. Man er måske også ret behændig på internettet […]
Savner du inspiration til din træning, vil du gerne prøve noget nyt eller have lidt mere variation, så er øvelser med en kettlebell, måske det helt rigtige for dig. I dette indlæg gennemgår vi nogle af de mange fordele ved øvelser med kettlebells og giver dig inspiration til en række øvelser, der med garanti kan […]
Har du stramme baglår og stive hofter? Lad os få løsnet lidt op i dem. Udstrækning er måske ikke den mest sexede del af din workout, men den bør alligevel være en vigtig del af enhver træningssession. At strække ud efter endt træning kan give dig en bedre mobilitet, løsne op i muskler og led […]
Det er vigtigt at holde dig i bevægelse, uanset hvor gammel du er. Træning holder din krop og din hjerne sund, og ønsker du et langt, raskt og rørigt liv kommer du ikke udenom at integrere motion og træning i din livstil. Det bliver nødt til at være en del af din hverdag.
Hvordan får jeg større muskler? De fleste, der tumler med dette spørgsmål, begår den samme fejl. De bladrer diverse bodybuilder-magasiner igennem i deres søgen efter at finde et træningsprogram, der kan øge deres muskelmasse .. hurtigt!
Dette er en gæsteartikel skrevet af Jens Jacob iloebesko.dk, der ved fantastisk meget om udholdenhedssport og videnskaben bag. I denne artikel viser han dig, hvordan du skal løbetræne ved siden af styrketræning – uden at miste muskelmasse.
Er det muligt at følge jeres 6 måneders styrketræningsprogram uden at træne i et fitnesscenter? Ja, helt bestemt. Det gør jeg nemlig! (Se billede af mit hjemmetræningscenter) I denne artikel finder du en liste over det fitnessudstyr, du skal have adgang til for at følge vores 6 måneders styrketræningsprogram. Selv om jeg har investeret lidt mere, […]
