Har du stramme baglår og stive hofter? Lad os få løsnet lidt op i dem. Udstrækning er måske ikke den mest sexede del af din workout, men den bør alligevel være en vigtig del af enhver træningssession. At strække ud efter endt træning kan give dig en bedre mobilitet, løsne op i muskler og led […]
Det er vigtigt at holde dig i bevægelse, uanset hvor gammel du er. Træning holder din krop og din hjerne sund, og ønsker du et langt, raskt og rørigt liv kommer du ikke udenom at integrere motion og træning i din livstil. Det bliver nødt til at være en del af din hverdag.
Hvordan får jeg større muskler? De fleste, der tumler med dette spørgsmål, begår den samme fejl. De bladrer diverse bodybuilder-magasiner igennem i deres søgen efter at finde et træningsprogram, der kan øge deres muskelmasse .. hurtigt!
Dette er en gæsteartikel skrevet af Jens Jacob iloebesko.dk, der ved fantastisk meget om udholdenhedssport og videnskaben bag. I denne artikel viser han dig, hvordan du skal løbetræne ved siden af styrketræning – uden at miste muskelmasse.
Er det muligt at følge jeres 6 måneders styrketræningsprogram uden at træne i et fitnesscenter? Ja, helt bestemt. Det gør jeg nemlig! (Se billede af mit hjemmetræningscenter) I denne artikel finder du en liste over det fitnessudstyr, du skal have adgang til for at følge vores 6 måneders styrketræningsprogram. Selv om jeg har investeret lidt mere, […]
“Hey, hvad er din fedtprocent egentlig på?“ eller “Hvordan måler jeg min fedtprocent?“ Hvis du træner i et fitnesscenter eller arbejder som fitnesstræner, så er der gode chancer for, at du har hørt et af disse spørgsmål før. Det har jeg i hvert fald! Jeg har det lidt svært ved disse spørgsmål, for faktum er […]
I denne guide har jeg samlet alt min viden om styrketræning for kvinder. Denne komplette guide viser dig hvordan du skal styrketræne i forhold til mændene. Få svar på alt fra kosttilskud til træningsprogrammer. I slutningen af guiden har jeg samlet de mest stillede spørgsmål om styrketræning for kvinder. Okay kvinder, er I klar? Sæt […]
Her den anden dag hørte jeg to mænd tale sammen i fitnesscenteret. Den ene lignede en, der havde trænet i mange år. Den anden så ærlig talt en smule splejset ud i sin tanktop T-shirt. Den største af gutterne var i gang med at fortælle om, hvordan kreatin virker på kroppen. Han virkede som en […]
Advarsel: 95% af alle træningsprogrammer indeholder denne ene, grundlæggende fejl! Jeg har set over hundrede forskellige træningsprogrammer, de seneste 8-10 år. Fælles for dem er, at de indeholder den samme grundlæggende fejl. En fejl der gør, at du risikere at spilde din dyrebare tid i fitnesscenteret. Nedtur! En omfattende undersøgelse viser, at fejlen resulterer i […]
Hvordan får jeg en sixpack, ligesom Christian Bale i Batman? Spørgsmål der handler om sixpack, kan alle personlige trænere nikke genkendende til. Hvis du vil have en krop som en fitnessmodel, så er den vigtigste del – uden sammenligning – dine mavemuskler. Men du får desværre ikke en sixpack, ved bare at lave mavebøjninger før […]
