Selvom styrketræning for mange af os er en uundværlig del af vores livsstil, undervurderer flere af os vigtigheden af restitution. Dette på trods af, at det er en af vigtigste ingredienser for sund muskelopbygning. Din restitutionsrutine efter træning har nemlig stor indflydelse på dine træningspræstationer og dine fremskridt, og giver dig mulighed for at træne […]
Squats er et af de vigtigste øvelser, du kan lave som del af dit træningsprogram. De er ikke kun fantastiske da de rammer flere muskelgrupper på én gang, men også fordi, de er en af de øvelser, der er mest effektive til at tone og styrke kroppen. At lave squats uden et stativ – altså […]
Du behøver ikke at være en professionel roer for at høste fordelene ved roning. Romaskiner bruger op til 86% af dine muskler. Dette hjælper udholdenhed, styrker og toner musklerne. Roning har endda overraskende fordele for dit hjerte og dine lunger. Fordele ved roning En komplet kropstræning Det er en almindelig misforståelse, at roning kun fungerer […]
Søvn spiller en afgørende rolle. Du kan træne så hårdt, du vil, tage de rigtige kosttilskud, få den rette ernæring, løfte vægte og stadig ikke få det bedste ud af din træning. Som en del af en holistisk tilgang til optimal sundhed, særligt for fitness-entusiaster og bodybuildere, er kvalitetssøvn helt essentielt. At indarbejde den rigtige mængde […]
For de fleste lyder morgentræning nok lidt som tortur. Der er så mange ting, man skal nå om morgenen, og derfor er det ofte svært at træne før arbejde. Og så skal man alt for tidligt op. Det er derfor, at folk, som er kommet ind i vanen med at træne om morgenen ofte ikke […]
For mange danskere kan en personlig træner, synes som at kaste gode penge ud ad vinduet. Typisk ved man godt selv, hvor ofte man skal træne, og hvilke øvelser der er gode. Man kender den rækkefølge, de skal tages i for at opbygge mest muskelmasse eller smide mest fedt. Man er måske også ret behændig […]
Savner du inspiration til din træning, eller måske vil du gerne prøve noget nyt eller have lidt mere variation. Så kan øvelser med en kettlebell være det helt rigtige for dig. I dette indlæg gennemgår vi nogle af de mange fordele ved øvelser med kettlebells. Vi giver dig inspiration til en række øvelser, der med […]
Har du stramme baglår og stive hofter? Lad os få løsnet op i dem med nogle gode udstrækningsøvelser. Udstrækning er måske ikke den mest sexede del af din workout, men den bør alligevel være en vigtig del af enhver træningssession. At strække ud efter endt træning kan give dig en bedre mobilitet, løsne op i […]
Det er vigtigt at holde dig i bevægelse og træne, uanset hvor gammel du er. Træning holder din krop og din hjerne sund, og ønsker du et langt, raskt og rørigt liv kommer du ikke udenom at integrere motion og træning i din livstil. Det bliver nødt til at være en del af din hverdag.
Første gang jeg så Arnold Schwarzeneggers overarme, var jeg en knægt på 13 år. Filmen hed… Commando!
