* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Dette træningsprogram er designet til at forvandle din krop ved hjælp af hurtig, effektiv og sjov træning.
30.000 mennesker kan ikke tage fejl! – Så mange mennesker har downloadet vores styrketræningsprogram. Hemmeligheden ved programmets succes er:
Hver eneste træningspas over de næste 6 måneder er forskelligt fra gang til gang. Dvs. at du aldrig skal lave det samme træningspas to gange! Derudover har vi fyldt programmet med sjove udfordringer, hvileuger og tests, som du vil elske.
Vi står ved din side hele vejen, og står altid til rådighed, hvis du har spørgsmål. Hver uge modtager du tre mails med vejledning til ugens program, kostråd og relevante artikler om, hvordan du optimerer din træning.
Vores program er periodiseret efter nyeste forskning og inddelt i fire progressions perioder, som hver især udfordre din krop på nye måder. Når vi mener du er klar, introducerer vi dig for nye øvelser (som dødløft og dips) og øger gradvist intensiteten. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt du kan træne i slutningen af programmet i det vi kalder det PEAK-ugerne.
Vores program er gennemtestet af over 30.000 tilfredse brugere, som alle har været med til at gøre dette til Danmarks mest gennemarbejdede og effektive styrketræningsprogram – uden sammenligning!
START DIN TRÆNING (KUN 299 KR.)* resultater kan variere fra person til person.
Det er ikke alle, der kan få en krop som Arnold Swarzenegger, men alle kan få en flot og muskuløs krop. Det kræver blot et effektivt og motiverende træningsprogram! Prøv selv i dag.
Prøv selv i dag!Vil du reducere din fedtprocent og have en synlig sixpack? Sidste år spurgte vi 11.321 af vores brugere om, hvad der var det bedste ved vores program. Svar nummer et var: “Programmet giver synlig sixpack!”
Programmet er fokuseret på at hjælpe fyre og kvinder med at opbygge store og faste brystmuskler. Efter vores mening er det nemlig et sted, hvor mange programmer fejler.
Hvis du gør det rigtigt, så er styrketræning en af de mest effektive måder at tabe dig på. For det første forbrænder muskelmasse utrolig mange kalorier, og for det andet er vores program designet til at booste din naturlige fedtforbrænding i op til 48 timer efter endt styrketræning.
At få store arme er ikke så nemt, som det lyder. Hemmeligheden består i samspillet mellem øvelsesvalg, intensitet og progression. Bare rolig, vi har sørget for det hele for dig.
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Line har trænet i bare 6 måneder med vores program og har allerede tabt sig 15 kilo og tonet hele sin krop.
Henrik har altid haft svært ved at tage på i vægt, men efter 3 måneder med vores træningsprogram taler billederne for sig selv.
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Styrketræning er på mange måder den perfekte sport. Du får en flot krop, stærke muskler og varigt vægttab! Men desværre er der rigtig mange, der “brænder ud” efter et par måneder, fordi de ikke oplever resultater i fitnesscenteret, bliver skadet eller kommer til at kede sig.
Men det behøver hverken være svært eller kedeligt at opbygge muskelmasse i en fart.
Vi har sammensat et træningsforløb, hvor nøgleorderne er hurtig muskelvækst, råstyrke, motivation og variation. Vi viser dig præcis hvordan, hvornår og hvor ofte du skal styrketræne – uge efter uge. Det eneste, du skal gøre, er at løfte vægtene!
Vi er med dig hele vejen. Du modtager emails fra os hver uge, som holder dig til ilden og guider dig med tips og tricks. Vi er også altid inden for rækkevidde med support via email (læs mere om trænerne).
Vores 6-måneders træningsprogram indeholdende 75 unikke træningspas, sjove udfordringer, tests, PEAK-uger og mange andre lækkerier.
Vi guider dig igennem hver eneste uge og skruer stille og roligt op for volumen i programmet. Når vi mener, du er klar, introducerer vi dig for nye spændende øvelser og diverse sjove udfordringer.
Når du køber vores træningsprogram, er du i trygge hænder. Vi starter nemlig med at give dig en nem introduktion til vores træningsprogram og styrketræning generelt. Du modtager ugentligt mails, som hjælper dig igennem ugen og giver dig råd om træning og kost.
Indeholder også en smart muskeldagbog, så du kan tracke din udvikling uge for uge.
Denne komplette øvelsesbog indeholder en visuel beskrivelse af alle de 25 styrketrænings-øvelser, der indgår i træningsprogrammet samt andre øvelser, som du måske også har lyst til at prøve.
Se, hvordan øvelserne skal udføres korrekt, og få vores bedste kneb til hver enkel øvelse.
Vil du have en flot krop? Stop med at træne i blinde, og lad os hjælpe dig med at reducere din fedtprocent og opbygge muskelmasse!
Vores træningspakke koster kun 299 kr. (engangsbetaling), og du får øjeblikkelig adgang til det hele lige efter køb.
Prøv selv nu! kun 299 kr.Prøv vores styrketræningsprogram, og få pengene retur inden for 14 dage, hvis du mod forventning ikke ELSKER vores program!
Vi stiller dig ingen spørgsmål el.lign. i forbindelse med din returret.
Køb nu med returret *resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.“Jeg har selv fulgt træningsprogrammet i knap et år, og det virker!
Jeg har brugt mange år på at teste diverse styrketræningsprogrammer. Men for lidt over et år siden købte jeg dette styrketræningsprogram - og jeg har fulgt det lige siden.
Jeg er så stor fan af dette innovative fullbody-program, der formår at gøre din træning effektiv og super sjov.”
“Programmet er godt periodiseret, og er super godt opbygget.
Tilvænningsperioden i starten er god med mange gentagelser og lav vægt. Det er super godt – både motorisk og neuromuskulært!
Jeg kan rigtig godt lide, at programmet er inddelt i 8 ugers moduler, da det gør det meget sjovere at styrketræne. Det vigtigste er jo motivationen, og den hjælper dette program med til at opretholde.”
“Har du planer om at komme i gang med at træne, så kan dette program varmt anbefales.
Du har sikkert prøvet diverse kedelige programmer, og hver gang er du kørt fast efter kort tid, fordi det bare var det samme uge efter uge.
Dette program er anderledes!
Træningspassene varierer fra gang til gang, og gør det sjovt og alsidigt at træne – så du kommer ikke til at kede dig undervejs. Du bliver guidet professionelt gennem programmet og får beskrevet netop, hvad formålet med den igangværende uge er.”
Éngangsbetaling: 299 kr. Resultater kan variere fra person til person
Godt spørgsmål. Den store forskel på vores styrketræningsprogram og mange andre programmer er, at træningspassene i vores program er unikke fra gang til gang.
Det vil sige, at hvert eneste træningspas, du laver i perioden, er forskelligt i forhold til de andre. Det er både sjovt og hamrende effektivt.
Helt konkret er programmet inddelt i 4 moduler - tilvænning, styrke, muskelvækst og PEAK-fasen. I tilvænningsperioden vænner vi dig til at følge et periodiseret fullbody program. I styrkeperioden begynder vi at skrue op for vægten og udvikler din muskulære styrke. I muskelvækst-modulet ændrer vi træning for at få sat skub i muskelvæksten. PEAK-perioden er vores sidste hemmelige våben. Her giver vi den fuld gas og arbejder med tunge vægte. Målet er personlig rekord i alle kongeøvelserne (bænkpres, squat etc.)
Alt det ovenstående krydrer vi med de bedste træningsøvelser, tests og sjove udfordringer. Vi har tænkt på ALT (sæt, pauser, hvileuger, øvelser, periodisering og rådgivning om kost og tilskud). Det eneste, du skal gøre, er at løfte vægtene.
Nej, det kan du ikke.
Dette træningsprogram er unikt og tilpasset på en måde, som du med garanti ikke har set før. Selve programmet og billeder er copyright-beskyttet og findes ikke på nogen anden hjemmeside.
Trænerne bag programmet har hver over 10 års erfaring med styrketræning. Denne tid har vi brugt på at grave os igennem bunkevis af informationer og forskning om styrketræning. Vi har prøvet tonsvis af træningsprogrammer og testet alt det nyeste forskning på vores egne kroppe. Resultatet er et komplet træningsprogram, hvor der er tænkt over hver eneste detalje - helt ned til hver enkel gentagelse og pause i hvert træningspas.
Tre gange hver uge. Så kort kan det siges!
Vi tager afsæt i et fullbody-program, hvor du træner hele kroppen igennem hver gang. Forskning har gang på gang slået fast, at dette er den absolut bedste måde at træne på, hvis du sammenligner udbytte med tidsforbrug. Hvis du vil træne mere end tre gange om ugen, så overvej konditionstræning eller f.eks. yoga.
Programmet kræver følgende udstyr: Træningsbænk, vægtstang og et sæt tunge håndvægte.
Følgende er nice-to-have: Chinup bar, et træk-tårn og en squat rack.
Programmet gør stort set ikke brug af fitnessmaskiner, da vi mener at effekten af frie vægte er meget bedre.
Når du er færdig med programmet, har du et par valgmuligheder:
1) Du kan starte forfra (fra uge 8) og skue op for vægten. Skriv evt. til en af vores trænere og hør, hvordan du kan gøre programmet mere udfordrende.
2) Du kan fortsætte med at træne 3 gange om ugen med vores skabelon, men indsætte dine egne øvelser. Igen, tal med en af vores trænere når slutningen nærmer sig.
3) Du kan rykke videre til et nyt program. F.eks. et splitprogram, hvis du er interesseret i at træne 5 eller 6 gange om ugen?
Når alt kommer til alt, så er fitness en livsstil. Vi hjælper dig med at finde den fitness-livsstil, der passer bedst med dine mål.
Godt spørgsmål. Vi har selvfølgelig også tænkt på kosten, da det er mindst lige så vigtigt som træning, hvis du vil stå skarpt.
Vores kostplaner (købes separat) er komplette, proteinrige kostplaner til mænd og kvinder. Kostplanerne er skræddersyet til dette træningsprogram. Kostplanenerne kan findes øverst på siden under 'programmer'.
Ja, i allerhøjeste grad. Faktisk er 35% af vores brugere kvinder.
Programmet indeholder en lang række alternative øvelser, som er perfekte til dig, der har svært ved f.eks. at lave kropshævninger eller dips. Vores filosofi er, at kvinder skal træne ligesom mændene for at få en flot og trimmet krop (og bare rolig - du bliver ikke stor og "bodybuilder-agtig" af at følge vores program - tværtimod!)
Ja, du vil helst sikkert tabe fedt. Men du vil også tage på i muskelmasse. Så det er individuelt, om du vil tabe kilo i det store billede. Men din vægt vil helst sikkert blive fordelt anderledes på din krop.
Hvis du ønsker at tabe mere vægt, har vi lavet et separat Cardio og HIIT-program, som komplementerer vores styrketræningsprogram. Programmet er designet således, at du ikke mister muskelmasse. Du finder cardio-programmet under 'programmer' øverst på siden.
Det kan vi næsten garantere, hvis du er hardgainer - dvs. har en kropsbygning, hvor du ikke har meget fedt på kroppen. Hvis du er easygainer og er kraftigere bygget, vil du helst sikkert se, at fedtet på maven reduceres.
Du kan supplere med Sixpack & Core-programmet, som du kan tage samtidig med styrketræningsprogrammet. Det har udelukkende fokus på din core og på at opbygge en sixpack. Programmet kan findes under 'programmer' i toppen af hjemmesiden.
Gratis styrketræningsprogram
Vores styrketræningsprogram giver dig større muskler, en lavere fedtprocent og en bedre udholdenhed - garanteret.
Indtast din e-mail adresse herunder og vi sender det til din indbakke - helt gratis