Danmarks mest solgte styrketræningsprogram
25-ugers træningsprogramtil dig der vil opbygge muskelmasse hurtigt!
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Total forvandling af din krop på 6 måneder
Dette træningsprogram er designet til at forvandle din krop ved hjælp af hurtig, effektiv og sjov træning.
30.000 danskere har downloadet vores styrketræningsprogram – så mange kan ikke tage fejl! Hemmeligheden ved programmets succes er:
- Simpelt. Alle kan udføre øvelserne
- Forskningsbaseret. Det giver de hurtigste og bedste resultater
- Sjovt og varieret
- Motiveret. Hver uge får du 3 mails, som guider og coacher dig
Hver eneste træningspas over de næste 6 måneder er forskellige fra gang til gang. Du skal altså aldrig lave det samme træningspas to gange! Derudover har vi fyldt programmet med sjove udfordringer, hvileuger og tests, som du vil elske.
Vi står ved din side hele vejen, og er altid til rådighed, hvis du har spørgsmål. Hver uge modtager du tre mails med vejledning til ugens program, kostråd og relevante artikler om, hvordan du optimerer din træning.
Vores styrketræningsprogram er baseret på den nyeste forskning og inddelt i fire progressions-perioder, der hver især er designet til at udfordre din krop på nye måder, så du når dine mål med træningen. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi løbende nye øvelser (som fx dødløft og dips) og øger gradvist intensiteten. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt du kan træne i slutningen af programmet i det vi kalder PEAK-ugerne.
Vores program er afprøvet af over 30.000 tilfredse brugere, som alle har været med til at gøre dette til Danmarks mest gennemarbejdede og effektive styrketræningsprogram – uden sammenligning!
START DIN TRÆNING (KUN 399 KR.)* resultater kan variere fra person til person.
Store muskler uden at komme til at ligne en bodybuilder
Det er ikke alle, der kan komme til at se ud som Arnold Schwarzenegger, men alle kan få en flot og muskuløs krop. Det kræver blot et effektivt og motiverende træningsprogram! Prøv selv i dag.
Prøv selv i dag!Kun 399 kr. (engangsbetaling)
Her er de resultater, som du kan forvente, hvis du følger vores træningsprogram:
Synlig sixpack
Vil du reducere din fedtprocent og have en synlig sixpack? Sidste år spurgte vi 11.321 af vores brugere om, hvad der var det bedste ved vores program. Svar nummer et var: “Programmet giver en synlig sixpack!”
Flotte brystmuskler
Programmet er fokuseret på at hjælpe både mænd og kvinder med at opbygge store og faste brystmuskler. Efter vores mening er det nemlig et sted, hvor mange andre programmer fejler.
Booster fedtforbrændingen
Styrketræning er en af de mest effektive måder at tabe sig på. Med vores program, vil du ikke kun tabe dig, fordi du opbygger muskelmasse, du vil også booste din naturlige fedtforbrænding i op til 48 timer efter træning!
Muskuløse overarme
At få store og muskuløse arme er ikke så nemt, som det lyder. Hemmeligheden består i samspillet mellem øvelsesvalg, intensitet og progression. Bare rolig - vi har sørget for det hele for dig.
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
Se hvad køberne siger om vores træningsprogram:
Line har trænet i bare 6 måneder med vores program og har allerede tabt sig 15 kilo og tonet hele sin krop.
På kun 3 måneder har Henrik opnået flotte resultater. Med vores program har han formået at opbygge muskelmasse og tabe de ekstra kilo på sidebenene.
Hov vent! Træn ikke igen, før du har prøvetDETTE STYKETRÆNINGSPROGRAM!
* resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.
TEAMET bag Danmarks mest downloadede styrketræningsprogram
Styrketræning er på mange måder den perfekte motionsform. Du får en flot krop, stærke muskler og et varigt vægttab! Desværre er der rigtig mange, der “brænder ud” efter et par måneder, fordi de ikke oplever resultater i fitnesscenteret, bliver skadet eller kommer til at kede sig.
Men det behøver hverken at være svært eller kedeligt at opbygge muskelmasse i en fart.
Vi har sammensat et træningsforløb, hvor nøgleordene er hurtig muskelvækst, råstyrke, motivation og variation. Vi viser dig præcis hvordan, hvornår og hvor ofte du skal styrketræne – uge efter uge. Det eneste, som du skal gøre, er at løfte vægtene!
Vi er med dig hele vejen. Du modtager e-mails fra os hver anden dag, som holder dig til ilden og guider dig med tips og tricks. Vi er også altid inden for rækkevidde med support via email (læs mere om os).
Køb nu og få øjeblikkelig adgang til følgende:
6 måneders periodiseret styrketræningsprogram
Vores 6-måneders træningsprogram indeholdende 75 unikke træningspas, sjove udfordringer, tests, PEAK-uger og mange andre lækkerier.
Vi guider dig igennem hver eneste uge og skruer gradvist op for volumen i programmet. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi dig for nye spændende øvelser og diverse sjove udfordringer.
Du får adgang til programmet online og som e-bog straks efter køb.
Grundig introduktion og ugentlig guide
Du er i trygge hænder hos os. Vi starter med at give dig en nem introduktion til vores træningsprogram og styrketræning generelt. Herefter modtager du mails hver anden dag, der hjælper dig igennem ugen og giver dig råd om træning og kost.
Du får også en smart muskeldagbog, så du kan tracke din udvikling uge for uge.
Udvidet gennemgang af alle øvelserne
Denne komplette øvelsesbog indeholder en visuel beskrivelse af alle de 25 styrketræningsøvelser, der indgår i træningsprogrammet samt andre øvelser, som du måske også har lyst til at prøve.
Se, hvordan øvelserne skal udføres korrekt, og få vores bedste kneb til hver enkel øvelse. Øvelsesbogen får du adgang til online og som pdf straks efter dit køb.
Start din træning i dag!
Start din træning Vil du have en flot krop? Stop med at træne i blinde og lad os hjælpe dig med at opnå de resultater, som du drømmer om!
Vores træningspakke koster kun 399 kr. (engangsbetaling) og du får øjeblikkelig adgang til det hele lige efter køb.
Prøv selv nu! kun 399 kr.
14 dages FULD returret
Prøv vores styrketræningsprogram og få pengene retur inden for 14 dage, hvis du mod forventning ikke ELSKER vores program!
Du har altså fri returret, hvis du ikke bryder dig om programmet - no questions asked!
Køb nu med returret *resultater ved at følge dette træningsprogram kan variere fra person til person.En håndfuld anmeldelser
fra vores “awesome” Facebook community
Se hvad andre EKSPERTER siger om os:
Jeppe Schyum
Fysioterapeut med speciale i styrketræning“Jeg har selv fulgt træningsprogrammet i knap et år, og det virker!
Jeg har brugt mange år på at teste diverse styrketræningsprogrammer. Men for lidt over et år siden købte jeg dette styrketræningsprogram - og jeg har fulgt det lige siden.
Jeg er så stor fan af dette innovative fullbody-program, der formår at gøre din træning effektiv og super sjov.”
Anders Madsen
Træningsekspert og ejer af Sportfyssen.dk“Programmet er godt periodiseret og er super godt opbygget.
Man starter ikke alt for hårdt ud. Det synes jeg er super godt, både for ens motorik og neuromuskulære system. Dette mindsker unødig overbelastning og reducerer skader.
Jeg kan rigtig godt lide, at programmet er inddelt i 8-ugers moduler, da det gør det meget sjovere at styrketræne. Det vigtigste er jo motivationen, og den hjælper dette program med til at opretholde.”
Mie Paulsen
Dansk mester i Bodyfitness“Har du planer om at komme i gang med at træne, så kan jeg varmt anbefale det her styrketræningsprogram!
Du har sikkert prøvet diverse kedelige programmer, og hver gang er du kørt fast efter kort tid, fordi det bare var det samme uge efter uge.
Dette program er anderledes!
Træningspassene varierer fra gang til gang, og gør det sjovt og alsidigt at træne – så du kommer ikke til at kede dig undervejs. Du bliver guidet professionelt gennem programmet og får beskrevet netop, hvad formålet med den igangværende uge er.”
Éngangsbetaling: 399 kr. Resultater kan variere fra person til person
FAQ
- 1. Hvad er det, der gør dette træningsprogram specielt? Se svar
Godt spørgsmål. Den store forskel på vores styrketræningsprogram og mange andre programmer er, at træningspassene i vores program er unikke fra gang til gang.
Det vil sige, at hvert eneste træningspas, du laver i de 25 uger, er forskellige fra de andre. Det er både sjovt og hamrende effektivt.
Helt konkret er programmet inddelt i 4 moduler - tilvænning, styrke, muskelvækst og PEAK-fasen. I tilvænningsperioden vænnes du til at følge et periodiseret fullbody program. I styrkeperioden skruer vi op for vægten og du udvikler din muskulære styrke. I muskelvækst-modulet ændrer vi træningen for at få sat skub i muskelvæksten. PEAK-perioden er vores sidste hemmelige våben. Her giver vi den fuld gas og arbejder med tunge vægte. Målet er at få dig til at nå dine personlige mål i alle kongeøvelserne (bænkpres, squat etc.)
Alt det ovenstående krydrer vi med de bedste træningsøvelser, tests og sjove udfordringer. Vi har tænkt på ALT (sæt, pauser, hvileuger, øvelser, periodisering og rådgivning om kost og kosttilskud). Det eneste, du skal gøre, er at løfte vægtene. - 2. Kan jeg ikke bare finde alt denne information gratis på nettet? Se svar
Nej, det kan du ikke.
Dette træningsprogram er unikt og tilpasset på en måde, som du med garanti ikke har set før. Selve programmet og de tilhørende materialer findes ikke på nogen anden hjemmeside.
Trænerne bag programmet har hver over 10 års erfaring med styrketræning. Denne tid har vi brugt på at grave os igennem bunkevis af informationer og forskning om styrketræning. Vi har prøvet alle de gængse træningsprogrammer og testet alt på vores egne kroppe. Resultatet er et komplet træningsprogram, hvor der er tænkt over hver eneste detalje - helt ned til hver enkel gentagelse og pause i hvert træningspas. - 3. Hvor mange gange om ugen skal jeg styrketræne? Se svar
Tre gange hver uge. Så kort kan det siges!
Vi tager afsæt i et fullbody-program, hvor du træner hele kroppen igennem hver gang. Forskning har gang på gang slået fast, at dette er den absolut bedste måde at træne på, hvis du sammenligner udbytte med tidsforbrug. Hvis du vil træne mere end tre gange om ugen, så overvej vores cardio- & konditionsprogram. - 4. Hvilket udstyr skal jeg bruge for at følge dette program? Se svar
Programmet kræver følgende udstyr: Træningsbænk, vægtstang og et sæt tunge håndvægte.
Følgende er nice-to-have: Chinup bar, et træk-tårn og en squat rack.
Programmet gør stort set ikke brug af fitnessmaskiner, da vi mener at effekten af frie vægte er meget bedre. - 6. Hvad gør jeg, når jeg har gennemført programmet? Se svar
Når du er færdig med programmet, har du et par valgmuligheder:
1) Du kan starte forfra (uge 8) og skrue op for vægten. Skriv evt. til en af vores trænere og hør, hvordan du kan gøre programmet mere udfordrende.
2) Du kan fortsætte med at træne 3 gange om ugen med vores skabelon, men indsætte dine egne øvelser. Igen, tal med en af vores trænere når slutningen nærmer sig.
3) Du kan rykke videre til et nyt program. F.eks. et splitprogram, hvis du er interesseret i at træne 5 eller 6 gange om ugen?Når alt kommer til alt, så er styrketræning en livsstil. Vi hjælper dig med at finde det program, der passer bedst med dine mål.
- 7. Hvad med kosten? Se svar
Godt spørgsmål. Vi har selvfølgelig også tænkt på kosten, da det er mindst lige så vigtigt som træning, hvis du vil stå skarpt.
Vores kostplaner er komplette, proteinrige kostplaner til mænd eller kvinder. Kostplanerne er skræddersyet til dette træningsprogram, din kropstype og køn. De kan findes øverst på siden under 'programmer'. - 8. Er programmet også for kvinder? Se svar
Ja, i allerhøjeste grad. Faktisk er 35% af vores brugere kvinder.
Programmet indeholder en lang række alternative øvelser, som er perfekte til dig, der har svært ved f.eks. at lave kropshævninger eller dips. Vores filosofi er, at kvinder skal træne ligesom mændene for at få en flot og trimmet krop (og bare rolig - du bliver ikke stor og "bodybuilder-agtig" af at følge vores program - tværtimod!) - 9. Vil jeg tabe mig, når jeg følger programmet? Se svar
Ja, du vil helst sikkert tabe fedt. Men du vil også tage på i muskelmasse. Så det er individuelt, om du vil tabe dig i det store billede. Men din vægt vil helst sikkert blive fordelt anderledes på din krop og din fedtprocent vil blive lavere
Hvis du ønsker at tabe dig yderligere, har vi lavet et separat Cardio- og HIIT-program, som komplementerer vores styrketræningsprogram. Programmet er designet således, at du ikke mister muskelmasse. Du finder cardio-programmet under 'programmer' øverst på siden. - 10. Får jeg sixpack af programmet? Se svar
Det kan vi næsten garantere, hvis du er hardgainer - dvs. har en kropsbygning, hvor du ikke har meget fedt på kroppen. Hvis du er easygainer og er kraftigere bygget, vil du helst sikkert se, at fedtet på maven reduceres.
Du kan supplere med Sixpack & Core-programmet, som du kan tage samtidig med styrketræningsprogrammet. Det har udelukkende fokus på din core og på at opbygge en sixpack. Programmet kan findes under 'programmer' i toppen af hjemmesiden.
