6 måneders grundprogram for begyndere og øvede
Styrketræningsprogram der bygger på 3 ugentlige sessioner á 1 times varighed. 75 unikke træningspas, der giver dig maksimal hypertrofi og reducerer din fedtprocent.
6 måneder og 75 unikke træningspas,
der med garanti giver dig mere muskelmasse og lavere fedtprocent.
Kun 395 kr. (engangsbeløb)
Programmet er baseret på den nyeste viden, hvilket sikrer dig det mest effektive træningsprogram.
Vores program er designet til at øge din muskelmasse og sænke din fedtprocent.
Vi har bygget et effektivt styrketræningsprogram, som du rent faktisk kan holde i 6 måneder.
Vores program indeholder 75 unikke træningsprogrammer, så din træning aldrig bliver kedelig.
Vores 6 måneders træningsprogram indeholdende 75 unikke træningspas, sjove udfordringer, tests, PEAK-uger og mange andre lækkerier.
Vi guider dig igennem hver eneste uge og skruer gradvist op for volumen i programmet. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi dig for nye spændende øvelser og diverse sjove udfordringer.
Du får adgang til programmet online og som e-bog straks efter køb
Du er i trygge hænder hos os. Vi starter med at give dig en nem introduktion til vores træningsprogram og styrketræning generelt. Herefter modtager du mails hver anden dag, der hjælper dig igennem ugen og giver dig råd om træning og kost.
Du får også en smart muskeldagbog, så du kan tracke din udvikling uge for uge
Denne komplette øvelsesbog indeholder en visuel beskrivelse af alle de 25 styrketræningsøvelser, der indgår i træningsprogrammet samt andre øvelser, som du måske også har lyst til at prøve.
Se, hvordan øvelserne skal udføres korrekt, og få vores bedste kneb til hver enkel øvelse. Øvelsesbogen får du adgang til online og som pdf straks efter dit køb
Styrketræningsprogram der bygger på 3 ugentlige sessioner á 1 times varighed. 75 unikke træningspas, der giver dig maksimal hypertrofi og reducerer din fedtprocent.
Dette er en komplet kostplan til dig, der ønsker at trimme fedtprocenten og booste muskelvæksten. Kostplanen tilrettelægges individuelt til dig og bygger på velsmagende og proteinrige retter, som du kan lave med danske råvarer.
Vores populære konditionsprogram er velegnet til dig, der gerne vil i form og have en bedre kondition. Konditionsprogrammet bygger på såkaldt HIIT-træning og kan kombineres med både løb, svømning, cykling, roning samt mange andre motionsformer.
Sæt ekstra fokus på mavemusklerne og få en mere tonet core eller sixpack. Core & Sixpack er til dig, der gerne vil accellere din udvikling. Brug programmet som et add-on til dit normale styrketræningsprogram eller kør det regelmæssigt om morgenen eller aftenen.
Vil du gerne være en bedre udgave af dig selv og fungere optimalt i både arbejde og privatlivet? Så er “Sund Livsstil” bogen for dig. 175 tætpakkede sider, der giver dig konkrete råd om kost, motion, søvn, vaner og mental balance.
På kun 3 måneder har Henrik opnået flotte resultater. Med vores program har han formået at opbygge muskelmasse og tabe de ekstra kilo på sidebenene.
Jeg har selv fulgt træningsprogrammet i knap et år, og det virker! Jeg har brugt mange år på at teste diverse styrketræningsprogrammer. Men for lidt over et år siden købte jeg dette styrketræningsprogram - og jeg har fulgt det lige siden. Jeg er så stor fan af dette innovative fullbody-program, der formår at gøre din træning effektiv og super sjov.”
Programmet er godt periodiseret og er super godt opbygget. Man starter ikke alt for hårdt ud. Det synes jeg er super godt, både for ens motorik og neuromuskulære system. Dette mindsker unødig overbelastning og reducerer skader. Jeg kan rigtig godt lide, at programmet er inddelt i 8-ugers moduler, da det gør det meget sjovere at styrketræne. Det vigtigste er jo motivationen, og den hjælper dette program med til at opretholde.
Har du planer om at komme i gang med at træne, så kan jeg varmt anbefale det her styrketræningsprogram! Du har sikkert prøvet diverse kedelige programmer, og hver gang er du kørt fast efter kort tid, fordi det bare var det samme uge efter uge. Dette program er anderledes! Træningspassene varierer fra gang til gang, og gør det sjovt og alsidigt at træne – så du kommer ikke til at kede dig undervejs. Du bliver guidet professionelt gennem programmet og får beskrevet netop, hvad formålet med den igangværende uge er.
Dette træningsprogram er designet til at forvandle din krop ved hjælp af hurtig, effektiv og sjov træning.
30.000 danskere har downloadet vores styrketræningsprogram – så mange kan ikke tage fejl! Hemmeligheden ved programmets succes er:
Hver eneste træningspas over de næste 6 måneder er forskellige fra gang til gang. Du skal altså aldrig lave det samme træningspas to gange! Derudover har vi fyldt programmet med sjove udfordringer, hvileuger og tests, som du vil elske.
Vi står ved din side hele vejen, og er altid til rådighed, hvis du har spørgsmål. Hver uge modtager du tre mails med vejledning til ugens program, kostråd og relevante artikler om, hvordan du optimerer din træning.
Vores styrketræningsprogram er baseret på den nyeste forskning og inddelt i fire progressions-perioder, der hver især er designet til at udfordre din krop på nye måder, så du når dine mål med træningen. I takt med at du bliver stærkere, introducerer vi løbende nye øvelser (som fx dødløft og dips) og øger gradvist intensiteten. Du vil blive overrasket over, hvor hårdt du kan træne i slutningen af programmet i det vi kalder PEAK-ugerne.
Vores program er afprøvet af over 30.000 tilfredse brugere, som alle har været med til at gøre dette til Danmarks mest gennemarbejdede og effektive styrketræningsprogram – uden sammenligning!
Hvis du drømmer om større muskler og en stærkere fysik, er et godt styrketræningsprogram nøglen til succes. Med vores fullbody program vil du hurtigt se resultater og forvandle din krop. Ved at fokusere på tunge vægte og løfte tungere over tid, vil du udfordre dine muskler og stimulere vækst.
Et eget træningsprogram, der er designet til dine behov som nybegynder eller lettereøvet, gør det muligt at fremme progressiv overbelastning og konstant forbedring. Dette indebærer at justere både volumen og intensiteten af din træning, så du hele tiden udfordrer din krop og opnår optimal muskeludvikling.
Et velstruktureret træningsprogram sikrer, at alle muskler bliver trænet effektivt og giver mulighed for tilstrækkelig restitution mellem træningsdage.
Derudover er det vigtigt at huske på vigtigheden af korrekt teknik og udførelse af øvelserne. Dette vil ikke alene hjælpe dig med at løfte tungere vægte sikkert, men det vil også sikre, at du engagerer de rigtige muskler og opnår maksimalt udbytte af din træning.
Når du kombinerer et solidt træningprogram med en balanceret kost og tilstrækkelig hvile, vil du lægge fundamentet for en vellykket muskelopbygning. Så tag skridtet i dag og oplev fordelene ved at arbejde med tungere vægte – og se, hvordan din krop udvikler sig på vejen mod større muskler og en sundere livsstil.
Husk, at vi er her for at hjælpe og vejlede dig gennem hele processen. Uanset om du er nybegynder eller erfaren, kan vi hjælpe dig med at få det maksimale ud af dit træningsprogram, så det passer perfekt til dine mål og forventninger. Sammen kan vi arbejde mod at opbygge muskler og skabe en stærkere, sundere og mere selvsikker version af dig.
Et træningsprogram til styrketræning, der fokuserer på store øvelser og træner hele kroppen, er den ideelle løsning for dig, der ønsker at se resultater og samtidig have en travl hverdag. Et fullbody træningsprogram giver dig mulighed for at opbygge muskler, forbedre din kondition og styrke alle muskler i hele kroppen på en effektiv og tidsbesparende måde.
Store øvelser, også kaldet sammensatte øvelser, involverer flere muskler og tillader dig at løfte større vægte. Nogle af de mest effektive øvelser, der kan indgå i dit træningsprogram, er squats, dødløft, bænkpres og pull-ups. Disse øvelser træner kroppen og giver en solid basis for at få større muskler og styrke.
Et vigtigt element i et effektivt fullbody træningsprogram er at inkorporere frie vægte, som for eksempel håndvægte og vægtstænger. Dette kræver, at du bruger flere muskelgrupper samtidig, hvilket fører til en bedre balance, koordination og øget muskelaktivitet. Dette gør vi i vores 6 måneders styrketræningsprogram.
For at få mest ud af din styrketræning, skal du sikre, at du udfører øvelserne korrekt og justerer programmet efter dine individuelle behov og mål. Gennem et velstruktureret træningsprogram og ved at variere øvelserne, kan du udfordre din krop og sikre, at alle muskelgrupper bliver trænet effektivt.
Uanset om du ønsker at øge din muskelmasse, forbedre din kondition eller blot få en stærkere og sundere krop, kan et fullbody træningsprogram give dig resultaterne, du ønsker. Med en dedikeret indsats og en konsekvent tilgang til træning, vil du se markante forbedringer i din fysik og velbefindende.
Vores 6 måneders grundprogram er en effektiv metode til at opnå både vægttab og muskelvækst.
For begyndere er træningsprogrammet en rigtig god måde at komme i gang med styrketræning på. Det giver dig mulighed for at træne hele kroppen flere gange om ugen uden at skulle bruge for meget tid i fitnesscentret. Dette træningsprogram til styrketræning er designet til at hjælpe dig med at opbygge en solid basis for muskelvækst og en bedre kondition, så du får mest muligt ud af din tid og indsats.
Når du bliver mere erfaren med styrketræning, kan du overveje at skifte til et split program, hvor du fokuserer på bestemte muskelgrupper i hver træning. Dette giver dig mulighed for at træne hver muskelgruppe mere intensivt og give dem tilstrækkelig tid til at restituere og vokse. I det første halve til hele år anbefaler vi dog, at du opbygger en grundform og en generel styrke, der kan være med til at lægge en bund for din fremtidige træning. Der er mange styrketræningsprogrammer derude, men flere af dem komplicerer tingene unødigt.
Husk, at regelmæssig motion og styrketræning er nøglen til langvarige resultater. Ved at vælge et godt træningsprogram som dette og holde fast i det, vil du se både vægttab og muskelvækst, hvilket hjælper dig med at opnå en sundere og stærkere krop.
God træning!