Selvom styrketræning for mange af os er en uundværlig del af vores livsstil, undervurderer flere af os vigtigheden af restitution. Dette på trods af, at det er en af vigtigste ingredienser for sund muskelopbygning. Din restitutionsrutine efter træning har nemlig stor indflydelse på dine træningspræstationer og dine fremskridt, og giver dig mulighed for at træne […]
Squats er et af de vigtigste øvelser, du kan lave som del af dit træningsprogram. De er ikke kun fantastiske da de rammer flere muskelgrupper på én gang, men også fordi, de er en af de øvelser, der er mest effektive til at tone og styrke kroppen. At lave squats uden et stativ – altså […]
Dette indhold er sponsoreret Kender du følelsen af at blive så bidt af din træning, at du får lyst til at se dine personlige fremskridt uge efter uge? Det kan du gøre med motionsmaskiner. Ved de fleste former for træning er det sjovt og spændende at følge med i kroppens udvikling. Der er stor opmuntring […]
Visse fødevarer indeholder specifikke næringsstoffer, der øger kroppens stofskifte. Stofskifte, eller forbrænding, er det system, der kontrollerer hvordan kroppen producerer og forbrænder energi fra mad. Genetik og muskelmasse spiller den største rolle i stofskiftet, men når det så er sagt, så findes der helt specifikke fødevarer, der kan øge stofskiftet, booste forbrændingen og hjælpe med et […]
Du behøver ikke at være en professionel roer for at høste fordelene ved roning. Romaskiner bruger op til 86% af dine muskler. Dette hjælper udholdenhed, styrker og toner musklerne. Roning har endda overraskende fordele for dit hjerte og dine lunger. Fordele ved roning En komplet kropstræning Det er en almindelig misforståelse, at roning kun fungerer […]
Søvn spiller en afgørende rolle. Du kan træne så hårdt, du vil, tage de rigtige kosttilskud, få den rette ernæring, løfte vægte og stadig ikke få det bedste ud af din træning. Som en del af en holistisk tilgang til optimal sundhed, særligt for fitness-entusiaster og bodybuildere, er kvalitetssøvn helt essentielt. At indarbejde den rigtige mængde […]
For de fleste lyder morgentræning nok lidt som tortur. Der er så mange ting, man skal nå om morgenen, og derfor er det ofte svært at træne før arbejde. Og så skal man alt for tidligt op. Det er derfor, at folk, som er kommet ind i vanen med at træne om morgenen ofte ikke […]
Et kondital måler hvor godt din krop kan udføre en rytmisk, dynamisk aktivitet ved moderat til høj intensitet over en længere periode. Reelt angiver tallet din krops maksimale iltoptagelse (VO2 max) per kilo kropsvægt, som du vejer. Det er en måde, hvorpå du kan finde ud af, hvor god din kondition reelt er, og et måleparameter […]
For mange danskere kan en personlig træner, synes som at kaste gode penge ud ad vinduet. Typisk ved man godt selv, hvor ofte man skal træne, og hvilke øvelser der er gode. Man kender den rækkefølge, de skal tages i for at opbygge mest muskelmasse eller smide mest fedt. Man er måske også ret behændig […]
Det er vigtigt at have en stærk ryg, hvis du vil løfte tungt og i det hele taget komme langt med din styrketræning. Det gør en stor forskel, om du træner nogle gode rygøvelser. Faktisk er det generelt rigtig vigtigt for alle at have en stærk ryg, da ryggen holder resten af kroppen og sikrer […]
