Du behøver ikke at være en professionel roer for at høste fordelene ved roning. Romaskiner bruger op til 86% af dine muskler. Dette hjælper udholdenhed, og styrker og toner musklerne. Roning har endda overraskende fordele for dit hjerte og dine lunger. Fordele ved roning En komplet kropstræning Det er en almindelig misforståelse, at roning kun […]
Du kan træne så hårdt som du vil, tage de rigtige kosttilskud, få den rette ernæring, løfte vægte og stadig ikke få det bedste ud af din træning. Søvn spiller en afgørende rolle som en del af en holistisk tilgang til optimal sundhed, særligt for fitness-entusiaster og bodybuildere. At indarbejde den rigtige mængde kvalitetssøvn som […]
For de fleste lyder morgentræning nok lidt som tortur. Der er så mange ting, man skal nå om morgenen, og derfor er det ofte svært at træne før arbejde. Og så skal man alt for tidligt op. Det er derfor, at folk, som er kommet ind i vanen med at træne om morgenen ofte ikke […]
Et kondital måler hvor godt din krop kan udføre en rytmisk, dynamisk aktivitet ved moderat til høj intensitet over en længere periode. Reelt angiver tallet din krops maksimale iltoptagelse (VO2 max) per kilo kropsvægt, som du vejer. Det er en måde, hvorpå du kan finde ud af, hvor god din kondition reelt er, og et måleparameter […]
For mange danskere kan en personlig træner, synes som at kaste gode penge ud ad vinduet. Typisk ved man godt selv, hvor ofte man skal træne, hvilke øvelser der er gode og den rækkefølge, de skal tages i for at opbygge mest muskelmasse eller smide mest fedt. Man er måske også ret behændig på internettet […]
Det er vigtigt at have en stærk ryg, hvis du vil løfte tungt og i det hele taget komme langt med din styrketræning. Faktisk er det generelt rigtig vigtigt for alle at have en stærk ryg, da ryggen holder resten af kroppen og sikrer en god kropsholdning. De fleste kender til at have ondt i […]
Savner du inspiration til din træning, vil du gerne prøve noget nyt eller have lidt mere variation, så er øvelser med en kettlebell, måske det helt rigtige for dig. I dette indlæg gennemgår vi nogle af de mange fordele ved øvelser med kettlebells og giver dig inspiration til en række øvelser, der med garanti kan […]
Selvom vægttab er det primære formål for mange, der styrketræner, så er der faktisk også folk, der gerne vil tage på i vægt. Er dette tilfældet, kan det være ideelt at supplere kosten med ”weight gainer”, der er et kosttilskud, der tilfører kroppen ekstra kalorier.
Har du stramme baglår og stive hofter? Lad os få løsnet lidt op i dem. Udstrækning er måske ikke den mest sexede del af din workout, men den bør alligevel være en vigtig del af enhver træningssession. At strække ud efter endt træning kan give dig en bedre mobilitet, løsne op i muskler og led […]
Periodisk faste (også kendt som ”intermittent fasting” eller bare ”IF”) er i øjeblikket en af verdens mest populære trends inden for kost og ernæring. Verden over bruger folk periodisk faste til at tabe sig, forbedre deres helbred, få mere energi eller slet og ret at forenkle deres livsstil. Der er efterhånden flere undersøgelser, der viser, […]
