Inspiration og viden

Metabolisme er en betegnelse for de kemiske processer i kroppen, der omsætter vand, mad og andre materialer til stoffer, som kroppen har brug for, for at kunne fungere. Metabolisme kaldes også for stofskifte. Stofskifte er dog også en isoleret betegnelse for skjoldbruskkirtlens funktion i lægelig sammenhæng, som fx ”for lavt stofskifte” og ”for højt stofskifte”. […]

Anti-inflammatorisk kost er over de seneste par år blevet mere og mere populært. I denne artikel gennemgår vi, hvad begrebet dækker over, men vi starter et lidt andet sted. Lad os starte med at stille spørgsmålet: Hvad er inflammation? Inflammation er en betændelse i kroppen, hvor det ikke (nødvendigvis) er bakterier, der er hovedårsagen. Der […]

Lige så klogt det er, at få en rådgivende ingeniør ud og vurdere et hus, du er ved at købe, for ikke at få kedelige overraskelser, lige så klogt er det, at sætte sig ind i, og søge råd, før du sammensætter din særlige kost. Her er derfor lidt viden om aminosyrer og proteiner. Hvad […]

Dette indhold er sponsoreret Mange mennesker med børn, fuldtidsarbejde og mange andre forpligtelser har svært ved at finde tiden til træning. Der skal pakkes en taske, køres ned til centret og så hjem igen bagefter. Det er heller ikke så fleksibelt, fordi åbningstiderne er begrænsede, og man kan ikke komme til at træne på lidt […]

Selvom styrketræning for mange af os er en uundværlig del af vores livsstil, undervurderer flere af os vigtigheden af restitution. Dette på trods af, at det er en af vigtigste ingredienser for sund muskelopbygning. Din restitutionsrutine efter træning har nemlig stor indflydelse på dine træningspræstationer og dine fremskridt, og giver dig mulighed for at træne […]

Squats er et af de vigtigste øvelser, du kan lave som del af dit træningsprogram. De er ikke kun fantastiske da de rammer flere muskelgrupper på én gang, men også fordi, de er en af de øvelser, der er mest effektive til at tone og styrke kroppen. At lave squats uden et stativ – altså […]

Dette indhold er sponsoreret Kender du følelsen af at blive så bidt af din træning, at du får lyst til at se dine personlige fremskridt uge efter uge? Det kan du gøre med motionsmaskiner. Ved de fleste former for træning er det sjovt og spændende at følge med i kroppens udvikling. Der er stor opmuntring […]

Visse fødevarer indeholder specifikke næringsstoffer, der øger kroppens stofskifte. Stofskifte, eller forbrænding, er det system, der kontrollerer hvordan kroppen producerer og forbrænder energi fra mad. Genetik og muskelmasse spiller den største rolle i stofskiftet, men når det så er sagt, så findes der helt specifikke fødevarer, der kan øge stofskiftet, booste forbrændingen og hjælpe med […]

Fordele ved roning Du behøver ikke at være en professionel roer for at høste fordelene ved roning. Romaskiner bruger op til 86% af dine muskler. Dette hjælper udholdenhed, styrker og toner musklerne. Roning har endda overraskende fordele for dit hjerte og dine lunger. En komplet kropstræning Det er en almindelig misforståelse, at roning kun fungerer […]

Søvn spiller en afgørende rolle. Du kan træne så hårdt, du vil, tage de rigtige kosttilskud, få den rette ernæring, løfte vægte og stadig ikke få det bedste ud af din træning. Som en del af en holistisk tilgang til optimal sundhed, særligt for fitness-entusiaster og bodybuildere, er kvalitetssøvn helt essentielt. At indarbejde den rigtige […]

For de fleste lyder morgentræning nok lidt som tortur. Der er så mange ting, man skal nå om morgenen, og derfor er det ofte svært at træne før arbejde. Og så skal man alt for tidligt op. Det er derfor, at folk, som er kommet ind i vanen med at træne om morgenen ofte ikke […]

Et kondital måler hvor godt din krop kan udføre en rytmisk, dynamisk aktivitet ved moderat til høj intensitet over en længere periode. Reelt angiver tallet din krops maksimale iltoptagelse (VO2 max) per kilo kropsvægt, som du vejer. Det er en måde, hvorpå du kan finde ud af, hvor god din kondition reelt er, og et […]