Inspiration og viden

Leder du efter den optimale måde at øge din styrke og opbygge de store muskelgrupper i underkroppen? Et squat rack er en af de bedste måder at træne de store muskler i underkroppen på. Men hvilket squat rack skal du vælge? Med så mange forskellige og gode squat racks, kan det være svært at vide, […]

Hvis du har et ønske om at tage din træning til et helt nyt niveau, så har du måske allerede anskaffet dig en træningsvest, som netop giver dig muligheden for at tilføje lidt ekstra vægt til kropstræningen. Hvis ikke du har, så er det en mulighed, du bør overveje, da det netop er en fantastisk […]

Træning i hjemmet er blevet stadig mere populært, og det er ikke overraskende, da det er en nem og bekvem måde at holde sig i form på. Med det rette styrketræningsprogram kan du opbygge muskelmasse, forbedre din styrke og øge din kondition – alt sammen uden at forlade dit hjem. I denne artikel vil vi […]

Du har måske hørt, at eksperter anbefaler, at voksne får 150 minutters moderat aktivitet eller 75 minutters kraftig aktivitet hver uge. Svømning er en glimrende måde at arbejde på hele din krop og kardiovaskulære system. En times svømning forbrænder næsten lige så mange kalorier som løb, uden al påvirkning af dine knogler og led. Svømning […]

Foam rolling, eller skumrulning på dansk, er en selv-myofascial frigivelses (SMR) teknik. Det kan hjælpe med at lindre muskelspændinger, ømhed og betændelse og øge din samlede bevægelighed. Foam rolling kan være et effektivt værktøj til at tilføje til din opvarmning eller nedkøling, før og efter træning. Og fordelene ved foam rolling kan variere fra person […]

Det er ingen hemmelighed, at proteinbarer ofte opfattes som usunde snacks. Men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at der faktisk findes mange proteinbarer af høj kvalitet på markedet i dag, med betydelige mængder protein, der hjælper med at holde din krop næret og mæt. For at hjælpe dig med at træffe en […]

Hvis du kunne gøre én ting for at forbedre dit helbred, bør styrketræning være øverst på din liste. Styrketræning involverer at bruge en eller flere muskelgrupper til at udføre en bestemt opgave, såsom at løfte en vægt eller sidde på hug. På grund af den voksende mængde af beviser, der understøtter dets mange fordele, er […]

Der er flere nemme og effektive måder at øge dit stofskifte på, hvoraf mange involverer at lave simple ændringer i din kost og livsstil. Hvordan påvirker stofskiftet dit helbred? Metabolisme er et begreb, der beskriver alle de kemiske reaktioner i din krop, der holder din krop i live og funktion. Dit stofskifte er også ansvarlig […]

Proteinindtaget er en vital del af enhver træningsrutine, da det hjælper med muskelopbygning og restitution. Og hvis du er atlet eller bodybuilder, ved du, at det kan være en udfordring at opretholde den nødvendige mængde protein gennem din daglige kost alene. Her kommer proteintilskud ind i billedet. Men med så mange forskellige typer tilskud, kan […]

Mineraler er grundstoffer, som findes i jord og vand. Mineraler er ligesom vitaminer næringsstoffer, som din krop har brug for, for at fungere. Mineraler giver ikke energi, men mineraler er livsvigtige hjælpestoffer for din krop. Mineraler indgår bl.a. i opbygningen af knogler og tænder, de er nødvendige for væske- og syre-base-balancen, for nerve- og muskelcellers […]

Vitaminer er hjælpestoffer, som er livsnødvendige for, at kroppen bruger for at fungere optimalt. Vitamin kan oversættes til ”liv” og ”amin”. Vita er livet, amin er en kemisk binding. Vitaminer har været kendt som vitaminer siden 1912, men værdien af at spise bestemte fødevarer for at undgå sygdom, har været kendt meget længere end det. […]

Metabolisme er en betegnelse for de kemiske processer i kroppen, der omsætter vand, mad og andre materialer til stoffer, som kroppen har brug for, for at kunne fungere. Metabolisme kaldes også for stofskifte. Stofskifte er dog også en isoleret betegnelse for skjoldbruskkirtlens funktion i lægelig sammenhæng, som fx ”for lavt stofskifte” og ”for højt stofskifte”. […]