Hvordan får jeg større muskler? De fleste, der tumler med dette spørgsmål, begår den samme fejl. De bladrer diverse bodybuilder-magasiner igennem i deres søgen efter at finde et træningsprogram, der kan øge deres muskelmasse .. hurtigt!
Hvis du vil opnå et hurtigt vægttab, så skal du løbetræne! Eller hvad? Kan man bruge styrketræning til at tabe sig? Og er det mere eller mindre effektivt end cardiotræning, altså f.eks. løbetræning?
Dette er en gæsteartikel skrevet af Jens Jacob iloebesko.dk, der ved fantastisk meget om udholdenhedssport og videnskaben bag. I denne artikel viser han dig, hvordan du skal løbetræne ved siden af styrketræning – uden at miste muskelmasse.
Er det muligt at følge jeres 6 måneders styrketræningsprogram uden at træne i et fitnesscenter? Ja, helt bestemt. Det gør jeg nemlig! (Se billede af mit hjemmetræningscenter) I denne artikel finder du en liste over det fitnessudstyr, du skal have adgang til for at følge vores 6 måneders styrketræningsprogram. Selv om jeg har investeret lidt mere, […]
“Hey, hvad er din fedtprocent egentlig på?“ eller “Hvordan måler jeg min fedtprocent?“ Hvis du træner i et fitnesscenter eller arbejder som fitnesstræner, så er der gode chancer for, at du har hørt et af disse spørgsmål før. Det har jeg i hvert fald! Jeg har det lidt svært ved disse spørgsmål, for faktum er […]
I denne guide har jeg samlet alt min viden om styrketræning for kvinder. Denne komplette guide viser dig hvordan du skal styrketræne i forhold til mændene. Få svar på alt fra kosttilskud til træningsprogrammer. I slutningen af guiden har jeg samlet de mest stillede spørgsmål om styrketræning for kvinder. Okay kvinder, er I klar? Sæt […]
Først og fremmest vil jeg gerne sige mange tak fordi du kiggede forbi. Jeg ved godt at jeg har skrevet en del indlæg om kosttilskud på det seneste, men det er der en helt bestemt grund til. Jeg modtager hver uge 30-35 mails fra personer, der gerne vil tweake deres styrketræning og kost. 90% af […]
Dette er min guide til at vælge det bedste proteinpulver! Sidste forår var jeg en tur i Dubai. En af dagene besøgte vi et storcenter (verdens største, naturligvis!) og der faldt vi over en butik der solgte proteinpulver – kun proteinpulver! Jeg fik en snak med ejeren. På gebrokkent engelsk forklarede han ivrigt, at han […]
Smag lige på overskriften.. Chokolade peanut butter banan smoothie! Lyder det ikke bare for vildt? Nedenfor finder du min ynglings smoothie. Smothien indeholder ca. 40-50 gram protein og kulhydrat, så den fungerer fantastisk som en weight gainer shake. Du kan tage den lige efter styrketræning, eller som et (F-A-N-T-A-S-T-I-S-K) mellemmåltid. Okay, lad os se nærmere […]
Jeg har et nemt tip til dit styrketræningsprogram, der virkelig vil gøre en forskel for dig. Hver dag modtager jeg flere træningsprogrammer på e-mail, som folk vil have mig til at tage et kig på. NB: Jeg har desværre ikke tid til at give konstruktiv feedback til dem alle, men jeg forsøger. Alt for ofte […]
