Det er ingen hemmelighed, at proteinbarer ofte opfattes som usunde snacks. Men hvad mange mennesker ikke er klar over er, at der faktisk findes mange proteinbarer af høj kvalitet på markedet i dag, med betydelige mængder protein, der hjælper med at holde din krop næret og mæt.
For at hjælpe dig med at træffe en mere informeret beslutning, får du her en kort gennemgang af det, der er værd at vide om proteinbarer
Når du skal vælge en proteinbar, er det vigtigt at tage hensyn til, hvor meget protein der faktisk er i hver bar. Generelt set anses alt over 15-25 gram protein for at være en god mængde til en måltidserstatning eller snack efter træning. Du bør også være opmærksom på fyldstoffer og skjult sukker – disse kan være tilsat for at sænke produktets samlede pris, men kan også have en effekt på dets næringsværdi.
Det handler ikke kun om, hvor meget protein der er i baren – det er også vigtigt at overveje, hvilken type ingredienser der er brugt. Kig efter ord som “valleisolat” eller “vallekoncentrat”, hvilket indikerer, at valle er anvendt som en af hovedkilderne til proteinen i stedet for soja eller plantebaseretprotein, som kan være mindre effektive til at genopbygge musklerne efter træning end valleprotein.
Naturlige sødemidler som honning og dadler er generelt også bedre end kunstige sødemidler, og minimalt forarbejdede ingredienser giver dig flere næringsstoffer pr. bid end stærkt raffinerede ingredienser.
Nogle proteinbarer kan være pakket med skjult sukker, men der findes faktisk mange proteinbarer af høj kvalitet på markedet, som indeholder betydelige mængder protein og samtidig er sukkerfrie.
Mange sukkerholdige barer indeholder tomme kalorier – kalorier, der ikke giver nogen som helst næringsværdi på grund af deres mangel på essentielle vitaminer og mineraler. Sukkerfrie proteinbarer har derimod tendens til at indeholde flere vitaminer og mineraler, som hjælper med at holde din krop næret og energifyldt hele dagen. De kan også hjælpe dig med at holde dig mæt, da de ofte indeholder store mængder protein, som hjælper med at tilfredsstille trangen længere end de fleste snacks.
Når du leder efter en sukkerfri kvalitetsbar, er der flere faktorer at overveje, herunder ingredienslisten, makroer (fedt/kulhydrater/proteinindhold) og smagspræferencer.
Her er to gode muligheder, der opfylder alle disse kriterier:
Denne proteinbar indeholder 19 gram protein og kun 18 gram kulhydrater Den er uden tilsat sukker – og så smager den bare fantastisk!
Med 16 gram protein og 18 gram kulhydrat per bar er denne proteinbar sikker på at holde dig mæt indtil dit næste måltid. Bodylabs proteinbarer er også uden tilsat sukker og med mælkeprotein.
Når det kommer til stykket, er der masser af sukkerfri proteinbarer af høj kvalitet derude, der kan give din krop vigtige næringsstoffer uden at overbelaste den med unødvendige sukkerarter eller tomme kalorier. Det eneste du skal gøre, er at finde en, der passer til dine diætkrav som dem, der er nævnt ovenfor.
Sørg for at læse etiketterne grundigt igennem, så du ved præcis, hvilke ingredienser hver bar indeholder, inden du køber en, så du kan træffe en informeret beslutning om, hvad der er bedst for dig og din krop.
Veganske proteinbarer er et andet godt alternativ for dem, der leder efter et sundere alternativ til almindelige proteinbarer. Disse barer indeholder ingen animalske produkter overhovedet, men er i stedet afhængige af planteprotein som soja eller nødder for at give dig alle de essentielle aminosyrer, som din krop har brug for.
Veganske proteinbarer giver ikke kun en sund dosis planteprotein af høj kvalitet, men de kan også være en fremragende kilde til komplekse kulhydrater som f.eks. fuldkorn eller bælgfrugter. Derudover kan de indeholde tilsatte vitaminer og mineraler som jern eller magnesium, som måske ikke er til stede i andre typer proteinbarer.
Hos MyProtein fås nedenstående bar, der er plantebaseret:
Denne veganske bar indeholder 15g protein fra ærter og soyabønner, hvilket gør den ideel for både vegetarer og veganere. Den fås i en lang række smagsvarianter.
En sund proteinbar skal være fyldt med næringsstoffer og samtidig være en lækker snack. Kig efter ingredienser som nødder, frø, korn, frugt og grøntsager, der giver vigtige vitaminer og mineraler samt energibærende kulhydrater. De bedste proteinbarer indeholder også plantebaserede proteinkilder af god kvalitet som f.eks. quinoa eller hampefrøpulver.
Hvad angår tilsat sukker, skal du sørge for at tjekke etiketten – nogle mærker bruger naturlige sødemidler som dadler eller rosiner i stedet for forarbejdet sukker, hvilket er godt for dem, der holder øje med deres sukkerindtag.
Proteinbarer kan være en fremragende ernæringskilde, hvis de vælges med omtanke og de behøver slet ikke at koste en arm. Med blot en smule research om ingredienser og mærker samt ved at udnytte online tilbud og rabatter er det muligt for fitnessentusiaster på ethvert budget at nyde billige proteinbarer af høj kvalitet uden at det vælter dit madbudget.
30.000+ downloads
Prøv vores træningsprogram gratis!Gratis træningsprogram?
Større muskler, lavere fedtprocent og en pænere krop. What’s not to like?
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og modtag vores gratis træningsprogram med det samme.