Både triceps extensions og triceps kickbacks findes i vores styrketræningsprogram – med god grund.
Begge øvelser er super gode til at træne dine triceps muskler med. Men øvelserne er ikke for alle. Der kan være flere grunde til at du fortrækker en alternativ øvelse, at at fyre op under triceps musklerne.
Vi foretrækker som udgangspunkt altid træning med frie vægte – fremfor fitnessmaskinerne – og det gælder også tricepsøvelser. Men hvis hverken kickbacks eller extensions er noget for dig, så bytte dem ud med triceps pulldowns. Denne øvelse belaster i høj grad de samme muskler som øvelserne i vores træningsprogram.
Nedenfor kan du se et billede triceps pulldowns.
Følger du vores træningsprogram anbefaler vi dog, at du ikke bytter alle triceps øvelserne ud med denne variant. Brug evt. pulldowns indtil du er stærk nok til at køre kickbacks eller extensions.